ランニングはダイエットに最も有効だと思う理由

ダイエットはやっぱり運動がベストだと思います。糖質ダイエット、スムージーダイエットなど○○ダイエットという言葉をよく聞きますが、本当に効果があるんでしょうか?

1時的に効果が出ても長続きしなくては、すぐにリバウンドしてしまいます。

人間って結構飽きっぽいので、つまらないダイエットほど長続きしないと思います。

私は40代男性ですが、ここ3ヶ月くらいでウエストが83cmから74cmまで細くなりました。体重は63kgから58kgまで落ちました。

何をやったかというと『運動』です。

今回は本気で落とそうと思ったので頑張りました。まず平日は毎日ランニングで5km走ります。

土曜日は10km走りました。そして、日曜日は趣味でやっているロードバイクで100km走り、その後にランニングもやりました。

さらに間食を極力控えて食事も『腹八分目』の状態まで持っていきました。

これを3ヶ月ほど続けて、ようやく細い体をゲットしたのです。

ちょっときつい練習メニューかもしれませんが、効果のわからないものをダラダラ続けていても仕方ありません。本気で痩せたいならこれくらいは必要なのでは?

5kmランニング程度は体が慣れれば誰でもできます。

自転車は私は8年ほどやっていて、以前から100kmくらいは走っていたので、私には苦ではありません。ただ、自転車は週に1回だけなので他の6日間を運動無しで過ごしてしまうと、太ってしまいます。

なので、今回ランニングをメニューに入れました。

私の経験からすると筋トレはつまらなくて、すぐに飽きるし、長い時間続けられません。

なので、ランニングが最もダイエットに適していると思います。